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学习计划细化到每一天
北京市和平街第一中学教师 谢 维
www.zgxzw.com  2017/12/25 21:25:05
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案例:
  小王最近每天中午都会到心理咨询室求助,他的问题都一样。“明明升入高三已经很努力了,认真完成作业、每天复习到很晚,但成绩仍没有起色,不知是为什么?”在向班主任了解情况后,我发现升入高三后,小王的成绩确实在进步,只是没有达到预期目标而已。但目前这种焦躁情绪已经影响了他的自信心。
  分析:
  心态急躁对高三生不利。俗话说“欲速则不达”,急躁会降低学习效率,学习无法深入。很多高三生会抱怨,无论怎么努力,学习成绩和复习效率就是停滞不前,其他同学进步比自己大,甚至连之前学过的知识都有遗忘。现阶段,学习效率不好会影响学习自信心和积极性,产生急躁情绪。其实,在高三复习过程中,考生或多或少都会出现平台期,这是无法回避的现象。考生都知道,只要努力就会有收获,但当成绩与期望不成正比的时候,就会出现怀疑自己的情况,更有甚者从此丧失学习动力,导致前一阶段的努力都白费了。父母和老师要让孩子知道,平台期只是处在一个积累的重要阶段,及时调整尽快走过平台期,学习就会有进步。
  支招:
  制订切实可行的学习计划
  一名马拉松选手在自传中这么说:“每次比赛之前,我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来。比如第一个标志是银行;第二个标志是一棵大树;第三处标志是一座红房子……比赛开始后,我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去,等到达第一个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去……”其实这对于高三生来说也是宝贵经验。
  美国著名心理学家阿尔伯特·班杜拉等人的研究指出,个人的成败经验信息源对自我效能感的影响最大。一般来说,成功经验会提高效能期望,反复失败会降低效能期望。而自我效能感又决定了人在面对困难时的态度,所以从某种程度上说,考生的每次成功都是一次自我激励的过程。古人说:“凡事预则立,不预则废。”高三生大都会制订一份学习计划,但往往不能根据实际情况执行。比如,平时语文考90分的孩子,给自己制订了月考110分的计划,这是不理性的。目标过高,不仅坚持下来有难度,而且易产生挫败感。所以,考生要制订每个月的月计划或每周的周计划,把大目标分割成一个个可能达成的小目标。如用一个月复习古诗词,保证这部分内容能熟练地掌握,这样每次达成一个目标时,其自我效能感和成就感会相应增强。只有严格要求自己,一步一个脚印前进,才能早日达成110分的目标。总之,想要制订对学习有指导意义的计划,就要从实际出发,实事求是地摸清自己的学习情况。
  学会纵向比较
  制订切实可行的计划后,考生要坚持贯彻这一计划。其实,每名考生从入学开始,就在为高考做准备。如果仅因为一点小小的挫折就怀疑自己、否定之前的努力与坚持,那么无论多好的学习计划都帮不了自己。
  高三一年像马拉松比赛,比拼的是考生的耐力和毅力。很多孩子从小到大都是通过与同伴比较获得对自身的认识。而这种比较方式已逐步内化为一种固定的评价方式,学习也不例外。考生大都采用横向比较的方式进行自我认知。实际上,每天问一问自己是不是在继续努力,看到每一天自己的成长,哪怕一天只解决一个问题,这都是进步。所以考生处于平台期时,要摒弃与他人比较的习惯,学会与昨天的自己比较,这样会更快走出平台期。
  制定目标时,考生无论好高骛远还是妄自菲薄,都不是好的心态。考生要在既定的大目标下,制定适合自己的小目标,将看似难以完成的任务细化到每一天、每一周的学习生活中,按部就班享受逐步成功的过程,与昨天的自己比较,最终助力高考!

 
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